ターンオーバーは夜、午後10時から午前2時までの4時間が、最も
活発に行われるといわれています。

この時間帯は、しっかりと肌にとって負担の無いコンディション
を整えておく必要があります。

肌の負担になる行為の主なものとしては、

１．体内のビタミン類を破壊してしまう喫煙をする。
２．食事や運動など、ターンオーバー以外のことで消耗する。
３．化粧(ファンデーション等)をした肌に負担のかかった状態。
４．水分を吸収してしまう飲酒をする。

つまり無意識でも、何らかの活動をしていれば、知らず知らずの
うちに肌へ負担をかけ、ターンオーバーを阻害してしまうので、
この時間帯は眠ってしまうのが一番ということになります。

またこの時間帯が来るまでに、洗顔でメイクや汗などの「汚れ」
をしっかり落とし、化粧水などでたっぷりと肌に水分を補給して
おくと、正常なターンオーバーを保つ助けとなります。